Læs mere om...
Er du opmærksom på, hvordan du taler om dig selv og til dig selv?
At slippe begrænsende overbevisninger kræver bevidsthed, refleksion og handling. Her er en vej dertil:
1. Bliv bevidst om dem – Læg mærke til, hvilke tanker der holder dig tilbage. Skriv dem ned og spørg dig selv: Er denne tanke sand?
2. Udfordr dem – Spørg: Hvor kommer denne overbevisning fra? Er den min egen, eller har jeg lært den af andre? Ofte er begrænsende tanker noget, vi har overtaget uden at stille spørgsmål.
3. Erstat dem med nye overbevisninger – Find en tanke, der støtter dig i stedet. Hvis du fx tænker "Jeg er ikke god nok", kan du omformulere det til "Jeg er i konstant udvikling, og jeg er værdifuld, som jeg er."
4. Handl på en ny måde – Små skridt uden for din komfortzone beviser for dig selv, at den gamle overbevisning ikke er sand. Hvis du tror, du ikke kan tale i en forsamling, så prøv i et trygt rum og mærk, at du faktisk kan.
5. Brug visualisering og affirmationer – Forestil dig, hvordan dit liv ser ud uden denne begrænsning. Gentag støttende sætninger dagligt.
6. Vær tålmodig og nænsom – Overbevisninger skabes over tid og forsvinder ikke fra den ene dag til den anden. Fejr de små fremskridt.
7. Søg støtte – Terapi, coaching eller en god samtale med en ven kan hjælpe dig med at se tingene i et nyt lys.
Hver gang du bryder en begrænsende overbevisning, åbner du døren til mere frihed og autenticitet.
Gennem følelsesforløsende traumeterapi er det muligt at slippe den stagnerede energi i din krop, så du kan få mere plads til dit eget kærlige jeg - finde hjem til dig selv.
Føler du dig styret af overbevisninger, tanker og mønstre fra fortiden?
Fortiden kan påvirke nutiden gennem gamle mønstre, oplevelser og overbevisninger, der stadig styrer vores tanker, følelser og handlinger. Her er nogle måder, det kan ske på:
1. Begrænsende overbevisninger.
Tidlige erfaringer kan forme vores selvopfattelse. Hvis du fx har lært, at du ikke er "god nok," kan denne tanke stadig påvirke din selvtillid i dag.
2. Uforløste traumer.
Smertefulde oplevelser fra fortiden kan lagre sig i kroppen og nervesystemet, hvilket kan føre til stress, angst eller uhensigtsmæssige reaktioner i nutidige situationer.
3. Automatreaktioner (triggere).
Gamle sår kan aktiveres af bestemte ord, handlinger eller situationer, hvilket kan føre til stærke følelsesmæssige reaktioner, der ikke altid matcher den aktuelle situation.
4. Relationsmønstre.
Opvækst og tidligere relationer påvirker, hvordan vi forholder os til andre. Hvis du har oplevet afvisning eller svigt, kan du ubevidst frygte det samme i nye relationer.
5. Vaner og forsvarsmekanismer
Tidlige erfaringer kan skabe beskyttelsesstrategier, som engang hjalp, men som nu kan være begrænsende – fx undgåelse af konflikter, overtilpasning eller behov for kontrol.
6. Frygt for forandring
Hvis du har oplevet uforudsigelighed eller ustabilitet, kan du ubevidst holde fast i det velkendte, selv hvis det ikke tjener dig længere.
At blive bevidst om disse påvirkninger er første skridt til at ændre dem. Når du forstår, hvordan fortiden spiller ind i nutiden, kan du begynde at skabe nye, mere støttende mønstre.
Gennem følelsesforløsende traumeterapi er det muligt at slippe den stagnerede energi i din krop, så du kan få mere plads til dit eget kærlige jeg - finde hjem til dig selv.
Kan du mærke kernen i dig selv?
At finde ind til din egen kerne handler om at slippe det, der ikke er dig, og genopdage det, der føles sandt. Her er nogle veje dertil:
1. Lyt til din intuition – Giv dig selv ro til at mærke, hvad der føles rigtigt, uden at lade ydre forventninger styre.
2. Vær ærlig over for dig selv – Spørg dig selv, hvad du virkelig ønsker, uden at dømme svarene.
3. Giv slip på det, der ikke nærer dig – Relationer, vaner eller overbevisninger, der ikke føles autentiske, skaber afstand til din kerne.
4. Dyrk stilhed og nærvær – Meditation, natur og refleksion hjælper med at skrælle lagene af.
5. Udtryk dig frit – Skriv, skab, dans, tal – find en måde at lade din indre stemme komme til udtryk.
6. Lyt til dine følelser – De viser vej til det, der betyder noget for dig.
7. Lev i overensstemmelse med dine værdier – Når dine handlinger stemmer overens med det, du dybest set tror på, føles livet mere ægte.
At finde din kerne er ikke en destination, men en proces – et blidt og kærligt hjem til dig selv.
Gennem følelsesforløsende traumeterapi er det muligt at slippe den stagnerede energi i din krop, så du kan få mere plads til dit eget kærlige jeg - finde hjem til dig selv.
2860 Søborg
Danmark
